Что такое медитация?

Окружающие обычно не понимают и критикуют людей, посвящающих много времени молитве или медитации. Почему-то принято считать, что лучше дело делать, чем тратить время на молитвы. Естественно, всему свое время, и дела нужно делать вовремя, но делать их лучше, находясь в медитативном или молитвенном состоянии, а не в состоянии раздражения и напряжения.

Медитация — это путешествие внутрь себя. Она призвана помочь нам жить осознанно, здесь и сейчас. Находиться в медитации- это значит успокоить свой разум.

«Смысл всех действий -успокоить ум таким образом, чтобы появилась возможность погружаться в глубину и чтобы это стало чем-то само собой разумеющимся. Я всегда привожу сравнение с озером, на поверхности которого от ветра вздымаются высокие волны. И только когда поверхность воды успокоится и станет ровной, можно заглянуть в озеро и увидеть его дно и все, что находится в глубине: песок, ракушки и плавающих рыб».

буддистка Айя Кхема

Нужно набраться терпения, потребуется немало времени для того, чтобы успокоить свои мысли и чувства. Найдите подходящее место, где вам никто не сможет помешать. Создайте такую атмосферу, в которой вы все свое внимание сможете сосредоточить на настоящем моменте, пребывая здесь и сейчас.

Медитация «Принимаем свои чувства»

Откройте в себе внутреннего наблюдателя, и пусть он начнет активно работать. Для этого надо проделать одно совсем простое упражнение на внимание. Это упражнение очень хорошо делать во время езды на автомобиле, собраний в офисе или ссор в семье.

Любая эмоция выражается в определенном месте тела. Понаблюдайте за собой и определите, где, в каком месте своего тела вы почувствуете ярость, страх, печаль, стресс. Побудьте некоторое время с этим ощущением, которое вы обнаружите в своем теле. Затем направьте туда свое  дыхание и свое внимание. Примите это чувство, которое есть в вас сейчас, в данный конкретный момент без каких бы то ни было оговорок и условий. Не нужно ничего оценивать, «плохо» или «хорошо», данном случае это не имеет никакого значения. Как правило, неприятные ощущения действительно быстро исчезают, не успев «поселиться» в твоем теле и привести к отклонениям в здоровье. Ну а если нет? Тогда просто примите их: да, они есть.

Это упражнение на внимание помогает лучше почувствовать свое тело и активнее задействовать интуицию и мудрость тела.

Медитация » Внутренняя улыбка»

Улыбка действует целительно и на окружающих, и на самого улыбающегося. Все мы прекрасно знаем, как это принято, когда тебе улыбаются, и как прекрасен при этом этот улыбающийся вам человек. Даосский мастер Мантэк Чиа считает: «Улыбка самому себе исцеляет и молодит, словно ты искупался в любви». Он предлагает специальную целительную медитацию внутренней улыбки. Она позволяет разлиться силе улыбки по всем частям и органам тела.

Глаза: расслабьте лоб и представьте себе, что встретились с очень милым человеком или увидели что-то невероятно красивое. Соберите эту энергию в глазах.

Лицо: направьте поток энергии улыбки в середину лба между бровей (третий глаз) , а оттуда- в область носа и щек.  Улыбка снимает напряжение с кожи, проникает глубоко в мышцы и согревает при этом все лицо. Она течет дальше, в область рта, отчего уголки губ слегка приподнимаются, затем она заполняет язык. Кончик языка приподнимается и прижимается к нёбу. Направьте энергию улыбки в челюсть и почувствуйте, как оттуда уходит напряжение.

Таким образом вы можете продолжать дальше сами, проходя улыбкой по всем зонам своего тела: по шее, затылку, горлу, грудине, через щитовидную железу и тимус, через сердце, легкие, печень, почки, поджелудочную железу, селезенку и наконец через половые органы. Энергия улыбки уберет все напряжение, улучшит работу органов, и весь ваш организм будет светиться радостью и силой.

 

по материалам книги Гизелы Леони Тешке » Пять тибетских жемчужин и секреты красоты»

 

 

 

 

 

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
This entry was posted in Немного о духовном. Bookmark the permalink.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>